Erdend, stärkend, zentrierend – für Körper & Kopf
Zutaten: 1 EL Sonnenblumenkerne (Magnesium & Eiweiß) | 1 EL Kürbiskerne (Zink & Energie für Zellen) | 1 TL Leinsamen oder Chiasamen (Fettsäuren & Stabilität) | 1 TL Mandelmus | 1/2 TL Kurkuma | 1/2 TL Zimt | 1 kleines Stück frischer Ingwer oder 1/2 TL Pulver | 1 TL Dattelmus (oder 1 Dattel) | 300 ml warmer Hafer- oder Mandeldrink | Prise schwarzer Pfeffer (aktiviert Kurkuma)
Kerne & Samen mahlen (Mixer oder Mühle – so kann dein Körper sie optimal aufnehmen). Mit den restlichen Zutaten in den warmen Pflanzendrink geben. 1–2 Minuten mixen oder mit Schneebesen aufschlagen, bis alles cremig ist. Langsam trinken, in kleinen Schlucken – am besten sitzend, ruhig, bewusst.
Wirkung
Körperlich:
• liefert Mineralien, gute Fette & natürliche Energie
• stabilisiert den Blutzucker → kein Auf und Ab
• wärmt & beruhigt die Verdauung
Energetisch:
• Kurkuma + Ingwer aktivieren Lebensenergie
• Zimt & Mandeln nähren das Herz
• Kürbis- & Sonnenblumenkerne geben dir wieder Wurzeln
Wann trinken?
Am besten vormittags oder nachmittags, wenn du dich müde, leer oder unruhig fühlst.
Nicht zu spät am Abend – er erdet, aber er belebt auch sanft.
sf | October 25, 2025